jakie ćwiczenia

[...] 2s • Przysiady ze sztanga 2s • Uginanie nog w lezeniu 2s • Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Problem mam tylko gdzie wstawic trening miesni brzucha i nie wiem jakie cwiczenia. Moze na osobnej sesji jak by co to mam caly tydzien wolny. Pomoze mi ktos moze jeszcze z rozgrzewka bo nie mam pojecia co robic. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

jaki stack?? jesli to twoj 2gi cykl to po co ci tyle tego?? jeszcze zdazysz sie najesc wynalazkow jaka diete?? jakie cwiczenia?? moze zamiast tyle tej kredki jakies bialeczko, bcaa, glutaminke .vitaminkii?? ale ja to nie wiem nie znam sie

[...] możliwości przyrostu itp? aa i czy dobrym wyjściem w tym wypadku jest wiosłowanie sztangielka tylko z jednej strony 'chorego, osłabionego' mięśnia aby go wzmocnić i w ten sposób skorygować skrzywienie ? i jakie ćwiczenia dobrze korygują? z tego co wiem to rozciąganie, zwis na drążku, coś jeszcze ? jeżeli takie pytania już były to przepraszam ;))

[...] bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę mięśniową klatki, wyrobić łydki, brzuch i kark?Jakie ćwiczenia zastosować ze sztangą i hentelkami oraz jakie ćwiczenia moge robic bez nich?I jeszcz jedno czy moje wymiary są złe?

[...] 12 10 8 TRICEPS Pon-ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 Śr-wyciskanie francuskie 12 10 8 Pt- wyciskanie wąskie 12 10 8 klata ok? mam pytanie przy okazji sie spytam, jakie cwiczenie wg. Ciebie angazuje najbardziej mięsien tricepsu ten wewnętrzny, nie zewnetrzny? Poniewaz jakos słabo rośnie... dzieki za poprawienie ;) Swoją drogą tak [...]

jakie cwiczenia sa dobre zeby miec mocniejsze uderzenie z reki

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

Hej. Jestem tu nowa. Obecnie należę do Jednostki Strzeleckiej i chciała bym nabrać siły i masy. Jestem przy układaniu diety ale nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia. Ogólnie nad kondycją pracuje od marca tego roku. Dysponuje atlasem Total Gym 1000 i hantlami 1 kg. Chcę się skupić na brzuchu, rękach, plecach itd. Mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 [...]

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać na tym atlasie ? masz jakiś spis albo chcociaż zdjęcie ? Pzdro

kurde kurde ! jestem w krytycznej sytuacji, egzaminy z jednostki zostały przesunięte o miesiąc czyli odbędą się dokładnie 28 sierpnia. Może mi ktoś powiedzieć jakie partie mięśni odpowiadają za podciąganie się podchwytem ?? miałem zacząć przygotowywać się po powrocie z obozu. Bede musiał wziąć jedną hantelke i bede cwiczył;/ może mi ktoś [...]

A jakie ćwiczenia na tym atlasie możesz wykonywać ? I czy dalej chcesz plan dzielony ? 3 dni treningowe ? Pzdro

jakie cwiczenia mozna wykonac w domu??

[...] bo teraz takie wrazenie ze jakby na mnie sam fat był zero miecha taka flaka ze mnie... jednym słowem prze***ane, a przez takie dni jak dzis traci sie motywacje bo sie ma wrazenie ze cała praca i wysiłek ida na marne a tak z innej beczki to jakie cwiczenia porponujecie jutro na plecy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 22:05:03

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać [...]

[...] jednej waznej rzeczy - nie u kazdego, tak samo jak poleca się zakres powtorzen 12-6 na poczatku bo jest to umowny zakres masowy ale nie na kazdego działa, wraz ze stazem uswiadamiasz sobie jakie zakresy itp. na ciebie najlepiej działają. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 22:46:41 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 22:49:15

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien [...]

[...] brody 3dzien: nie mam pomysłu jak widać plan chaotyczny, zbyt dużo się artykułów naczytałem i nie mogę sie zdecydować PS. przy okazji , bo nie chce zakladac osobnego tematu, jakie suple polecacie? wczesniej to tylko na kreatynie jechałem mam upatrzone i sprawdzone whey gainer 4000 olimpa. BCAA to jakis xtand po treningu mono/jablczan na rano i [...]

Hej wszystkim użytkownikom forum . już trochę ćwiczę na siłowni nabrałem trochę siły jak i masy mięśniowej ,dzięki wielu artykułom jakie tu znalazłem . Ale chcę teraz nie porzucając siłowni oczywiście , chce potrenować sztuki walki :D Trenuje boks z znajomym który już ma spore doświadczenie ale ogranicza się to tylko do siłowni, biegania, tarcz [...]

[...] i od razu przytyłem przy wzroście 182cm ważę 97kg a budowę ciała mam drobno-kościstą. Klaty zero bicepsów zero i balon że małego nie widać -klasyka Posiadam expander oraz hankielek 10kg Nie chcę być kulturystą tylko przeżucić brzuch na klate i bicepsy Proszę o prosty plan jak dla dziecka jakie cwiczenia ile seri ile powtórzeń i jak się odżywiać